女23歲，跑步心率190
健康咨詢描述： 我用的華為榮耀4手環(huán)，夜間睡眠心率大概在50左右，靜心心率大概在63-74，快走和稍微跑動(dòng)大概在129-139，室內(nèi)心肺運(yùn)動(dòng)大概在140-155，本人1米59，57kg，因?yàn)橄霚p肥加減緩心率，最近一個(gè)月才開始鍛煉的，昨天晚上嘗試第一次跑步，也就跑了3千米，比慢跑快一些，但達(dá)不到快跑，心率就飆到了180-190，有些喘，但沒有其他不適，中間停下來(lái)稍微休息，心率回到90左右，回到家之后就70-85左右了，但跑步的時(shí)候會(huì)不會(huì)太快了？還是說(shuō)，我需要繼續(xù)堅(jiān)持跑步鍛煉，久了就會(huì)降下來(lái)？
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您好，您的心率在活動(dòng)后達(dá)到190，對(duì)身體的影響比較大，一般情況下活動(dòng)后的心率不要超過基礎(chǔ)心率的70%為宜，否則會(huì)加大心臟的負(fù)荷。您要檢查心臟本身有沒有器質(zhì)性的疾病，還有可以采用對(duì)心率影響不大的活動(dòng)來(lái)鍛煉身體。建議您先檢查身體的基本情況，再確定是否采用跑步方法來(lái)鍛煉身體。以免鍛煉造成對(duì)身體的危害。
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