跑步能減肥嗎！跑步一天最佳時(shí)間是上午還是下午還是晚

      你好！根據(jù)你提供的資料，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，是最方便的減肥運(yùn)動(dòng)方法，建議你，室外運(yùn)動(dòng)最好在下午5點(diǎn)鐘左右，選在公園有綠蔭的地方，連續(xù)在四十五分鐘以上，同時(shí)再配合飲食調(diào)理，多吃蔬菜水果，不吃油膩的和甜食、零食，不喝飲料，減肥效果更好。

      你好！跑步當(dāng)然可以減肥，而且是很好的減肥方式，早上跑和晚上跑都可以，建議，在跑步的同時(shí)，可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，只要運(yùn)動(dòng)配合合理控制飲食才能達(dá)到減肥的目的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，跑步應(yīng)該能減肥，但一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥本身就應(yīng)該通過(guò)控制飲食以及增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)達(dá)到減肥的目的，所以跑步也是一項(xiàng)對(duì)于減肥非常有益的運(yùn)動(dòng)，但一定要結(jié)合自身的情況，應(yīng)循序漸進(jìn)，不應(yīng)急于求成，一般運(yùn)動(dòng)見(jiàn)于以下午為好，但這不是絕對(duì)的，所以可以根據(jù)自己的時(shí)間，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)量也不宜突然過(guò)大，均以你自己的耐受為宜。
      
      以上是對(duì)“跑步能減肥嗎！跑步一天最佳時(shí)間是上午還是下午還是晚”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是進(jìn)行體育鍛煉減輕體重，這種情況考慮你可以每天兩次早晚進(jìn)行跑步鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議在體育鍛煉的基礎(chǔ)注意飲食控制，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過(guò)飽，一次吃七八份飽，晚餐少吃，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，不喝碳酸飲料少吃零食，管住嘴邁開(kāi)腿減輕體重。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，跑步是一種常見(jiàn)的減肥方式，跑步后出汗較多，導(dǎo)致食欲下降，從而達(dá)到減脂的目的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      應(yīng)結(jié)合具體情況選擇是否采取跑步減肥方式，對(duì)于體重指數(shù)＜25的人群，其膝關(guān)節(jié)承受的重量較小，適合跑步減肥；對(duì)于體重指數(shù)＞25的人群，膝關(guān)節(jié)承受的重量較大，不適合跑步減肥。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，臨床不建議把跑步作為一種減肥的手段，因?yàn)轶w重較大的人群跑步可能會(huì)增加膝關(guān)節(jié)罹患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議跑步前應(yīng)先加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康腻憻?。每天慢?5分鐘就可以減肥。實(shí)驗(yàn)證明人體前三十分鐘消耗的是當(dāng)天攝入能量只有達(dá)到45分鐘才會(huì)消耗人體儲(chǔ)存，保持心情舒暢，生活規(guī)律。