煩躁的情緒很難消去，導致呼吸很奇怪。
健康咨詢描述： 就是假如我在上補習班，或者在考試，周圍有人可能就會緊張，注意力在呼吸上，很難轉變過來，而且頭也感覺很緊很沉，感覺在皺眉一樣，就會很煩，聽到別人比如說跺腳，磕筆啥的也會煩，然后就會導致呼吸像生氣了的內(nèi)種感覺一樣，請問應該怎么辦呢
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你描述的狀況考慮是焦慮情緒，焦慮情緒包括精神性焦慮和軀體性焦慮，常伴發(fā)睡眠障礙，過分擔心、害怕、緊張、敏感，伴發(fā)心悸、胸悶、尿頻等不適，建議進行一些放松訓練緩解情緒，積極參加感興趣的活動，轉移注意力，如果癥狀持續(xù)時間較長，可以輔助心理治療。
那就是說如果反復深呼吸是可以緩解的么
深呼吸是最簡單的放松，放松訓練不僅僅是深呼吸，包括身體放松，從而放松情緒。
但是我這不是快高考了么，我只能反復的深呼吸，但是就像考試，補課，這樣真的好么？我聽到別人這樣，就很煩，不喜歡這樣。那應該怎么辦呢
你描述的狀況如果持續(xù)時間較長，依靠個人努力難以改善，需要尋求專業(yè)幫助。
那還是要等高考以后的，現(xiàn)在應該怎么辦哩，想一些開心的事兒真的管用么？
可以逐步學習放松訓練，通過身體放松緩解焦慮情緒。
那在哪學哩
百度上可以搜索出放松訓練，按照指導語提示一步步進行放松。
好的，謝謝
不客氣的，祝你早日康復，享受到生活中更多的快樂。
病情分析：
這是一種焦慮的情緒，歸根結底在于你自我的不自信，總是懷疑自己，甚至于不敢與周圍的人進行交往，怕別人對你產(chǎn)生一些誤解或者笑話
指導意見：
如果你時刻生活在他人的眼神當中，你會感覺到自己的一種緊張感，做好自己就可以了，平時多想一些開心的事，讓自己給自己一些鼓勵，多給自己一些好的方面的暗示。
其實朋友是說過自己不自信，但是為什么自己不覺著呢
不識廬山真面目
就是它本來就存在啊，
我的意思是說是當局者迷
這個和自卑有一定關系么？我真的不懂(?°Δ°`)。然后積極的自我暗示真的有用么？
會有一些效果的
好吧，謝謝
放松自己的情緒
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