抑郁焦慮很久了…不知道要怎么辦，難過到哭
健康咨詢描述： 從小時(shí)候開始就被和別人家孩子比，從小就被人欺負(fù)。一年多了，情緒一直都沒有好過，對(duì)周圍的一切事物都不敢興趣，干什么事都反應(yīng)慢，腦子不夠用的，之前連著兩個(gè)月晚上哭，像死人一樣，活著沒什么意義。平常上課，有頭暈現(xiàn)象，感覺閉上眼睛再睜開就像是幾年前或幾年后一次夢(mèng)里醒來，感覺現(xiàn)在的一切都是夢(mèng)境。和同學(xué)之前很冷漠，有幾個(gè)好朋友陪著我，安慰我，也常常逗我開心…最近壓力超級(jí)大，經(jīng)常晚上胡思亂想，掉眼淚，自己做了什么，為什么要這么做，我不知道…我不知道我為什么這樣做。太累了…真的，要枯了，太沒用了。。
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病情分析：
很高興為您解答問題，從您描述的癥狀來看，您確實(shí)有些較重的抑郁癥狀，而且已經(jīng)比較嚴(yán)重的影響了您的社會(huì)功能，需要引起高度重視。
指導(dǎo)意見：
針對(duì)您的情況，建議您從以下幾個(gè)方面幫助自己：
第一，及時(shí)告知父母，引起父母重視。
第二，及時(shí)醫(yī)院就診，找正規(guī)三甲醫(yī)院精神科或是專科醫(yī)院就診，進(jìn)一步明確病情，針對(duì)性治療。
第三，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛好，運(yùn)動(dòng)方面的興趣對(duì)于抑郁癥患者來說非常有益。
第四，強(qiáng)化正向互動(dòng)，努力和身邊朋友的積極關(guān)心進(jìn)行互動(dòng)，雖然這對(duì)您來說很難，但要嘗試。
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你需要懂得合理宣泄自己的負(fù)性情緒，比如看書、聽歌、運(yùn)動(dòng)，找個(gè)無人的地方大聲叫喊，向親近的人尋求幫助，取得他們的支持和理解。你盡量騰出時(shí)間讀一些自己喜歡的書，做一些自己喜歡的事，以便增加“定力”；遇事多做理性思考，盡量避免感性沖動(dòng)；注意多作深呼吸、瑜珈等靜心的鍛煉，可有效調(diào)整睡眠和增強(qiáng)記憶力。
病情分析：
首先你這種情況是一種焦慮抑郁的表現(xiàn)，焦慮抑郁的情緒的持續(xù)就會(huì)造成自己出現(xiàn)這種癥狀，胡思亂想引起緊張感
指導(dǎo)意見：
如果癥狀持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，就要及時(shí)的到醫(yī)院檢查一下看看是否存在一些精神方面的異常表現(xiàn)，平時(shí)注意多做運(yùn)動(dòng)，聽聽輕松的音樂，不要總沉浸在過去的事件當(dāng)中。
以上是對(duì)“抑郁焦慮很久了…不知道要怎么辦，難過到哭”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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