晚上跑步真的會(huì)影響睡眠嗎？

男 | 23歲 2019-05-10 23:05:31 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我9點(diǎn)下班，想減肥打算9點(diǎn)到10點(diǎn)跑步半個(gè)多小時(shí)，12點(diǎn)左右睡，會(huì)影響睡眠嗎？

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2019-05-10 23:10:33 我要投訴

你好，減肥治療是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，主要是管住嘴邁開腿，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)食高熱量食物及高脂肪食物。晚上跑步半小時(shí)完全可以，只要每天保證7個(gè)小時(shí)睡眠完全可以。

李林紅內(nèi)蒙古林業(yè)總醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 常見(jiàn)病護(hù)理和術(shù)后護(hù)理，內(nèi)科常見(jiàn)疾病，中醫(yī)特色護(hù)理。幫助網(wǎng)友：2015

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2019-05-10 23:12:36 我要投訴

你好很高興為你解答問(wèn)題。建議早點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，飯后一個(gè)到兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。人類在進(jìn)化過(guò)程中，按照適者生存的原則，通過(guò)自然選擇，嚴(yán)格要求機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境及內(nèi)外環(huán)境之間的最佳同步與協(xié)調(diào)。在生物鐘的調(diào)控下，人類的睡眠覺(jué)醒呈現(xiàn)出以24小時(shí)為周期的晝夜節(jié)律特征。日出而作，日落而息，人要順應(yīng)自然而養(yǎng)生。晚上是陽(yáng)氣衰減的過(guò)程，人應(yīng)該入靜才能安睡，因此晚上劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，讓人興奮，影響睡眠。

2019-05-10 23:31 ask86012069qc 追問(wèn)

我9點(diǎn)才下班哪有時(shí)間吃飯，9點(diǎn)吃完夜宵再等一兩小時(shí)跑步都幾點(diǎn)了

2019-05-10 23:32醫(yī)生回答：

你好，你可以調(diào)節(jié)到早上跑步。

李秀贊阜城縣人民醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)骨科常見(jiàn)病、多發(fā)病及危重病人的搶救與護(hù)理，尤其幫助網(wǎng)友：1975

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2019-05-10 23:18:23 我要投訴

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，你想減肥打算9點(diǎn)到10點(diǎn)跑步，12點(diǎn)睡覺(jué)，一般情況下睡前劇烈運(yùn)動(dòng)要影響睡眠的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般情況下睡前劇烈運(yùn)動(dòng)要影響睡眠的。但是也和自己的睡眠習(xí)慣有關(guān)，如果影響了你的睡眠質(zhì)量，要改變運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保證充足的睡眠。
      以上是對(duì)“晚上跑步真的會(huì)影響睡眠嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2019-05-10 23:30 ask86012069qc 追問(wèn)

兩個(gè)小時(shí)還靜不下來(lái)??？

2019-05-10 23:33醫(yī)生回答：

如果你感覺(jué)不影響自己的睡眠，可以繼續(xù)這種運(yùn)動(dòng)方式。