睡不著覺，和安神補(bǔ)腦液效果也不大

      你好，安眠藥是有一定的作用，但服用安眠藥可以形成生理依賴和心理依賴，并且有的患者還會出現(xiàn)停藥反彈。建議你通過放松冥想正念等方式來調(diào)節(jié)，也可以通過中醫(yī)調(diào)理來緩解。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，30歲，男，睡眠質(zhì)量不佳，關(guān)鍵在于確診引發(fā)這種情況的具體原因。一般來說，引發(fā)睡眠質(zhì)量不佳的原因有：軀體疾病因素，比如頸椎疾病，甲亢，腸胃不適等；心理因素，比如情緒不穩(wěn)定、心理壓力過大、精神緊張焦慮等；其他外界因素，比如環(huán)境、天氣、飲食、藥物等。
      指導(dǎo)意見：
      確診具體原因之后，對癥治療。平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，多與人溝通交流，獲得情感支持。
      以上是對“睡不著覺，和安神補(bǔ)腦液效果也不大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！