醫(yī)生你好我想請教運動損傷與恢復

      病情分析：
      你好，怎么受的傷？局部腫脹嗎？有無壓痛？肩關節(jié)活動受限嗎？
      指導意見：
      那你別受涼，別勞累，避免劇烈運動，可以搞搞熱敷，外用氟比洛芬巴布膏。肩關節(jié)上舉后背外展，都可以。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來說最好先不要做，一般肌肉拉傷恢復時間比較長一些，當然你可以自我感覺一下，如果沒有異常再做。
      指導意見：
      所以我的意見是首先建議做比較簡單的一些動作，比如抬舉、環(huán)繞等，如果沒有什么異?？梢赃m當做一些健身操，注意活動量不要大。
      以上是對“醫(yī)生你好我想請教運動損傷與恢復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況可知小臂和三角肌輕微拉傷后4天了，需要繼續(xù)休息。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要熬夜，不要受涼，不要受累，可以局部溫鹽水毛巾熱敷，或是貼貼膏藥，外用紅花油，適當活動肩關節(jié)，慢慢就好了。