晚上失眠，已經(jīng)一個月多。

      你好，根據(jù)你的描述，你失眠了，失眠多與精神壓力大，過度緊張以及心理因素等有關(guān)系。建議你注意休息，放松心情，合理安排好工作和休息時間，多參加戶外運動，可出去爬爬山，打打球等，讓身心完全放松。日常多聽聽音樂，舒緩情緒，晚上睡前忌喝濃茶咖啡等。堅持體育鍛煉，促進新陳代謝。
      

      指導意見：
      這種情況首先的注意有沒有貧血，到醫(yī)院化驗血常規(guī)就可以確診，出現(xiàn)失眠的多是神經(jīng)衰弱引起的，可以吃點調(diào)理神經(jīng)的藥物就可以，可以吃點百樂眠膠囊，或者佐匹克隆片

      你的情況如果總是不滿意的話，可以適當?shù)姆靡稽c鎮(zhèn)靜催眠類的藥物。比如晚上睡覺前服用半片勞拉西泮。另外，主要是積極的參加一些戶外的體育鍛煉。改變一下自己脾氣爆燥的性格。以平和的心態(tài)看待事情。保持一份好心情。
      以上是對“晚上失眠，已經(jīng)一個月多?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你講述的情況，晚上失眠一個月，最近白發(fā)變多臉色也不好，考慮氣血虛，可以吃養(yǎng)血歸脾丸，養(yǎng)心安眠膠囊進行治療，平時多吃含黑色素高的蔬菜水果，多喝水，勞逸結(jié)合按時作息，
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于神經(jīng)衰弱而造成的軀體癥狀，并且影響到你的睡眠質(zhì)量，和一系列的工作生活狀態(tài)，另外一個考慮是由于精神壓力過大，過于緊張焦慮，工作學習過于疲勞所造成的這種情況！
      指導意見：
      建議你最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，按醫(yī)生的指導，對癥治療，平時要注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，放松心情，不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量至規(guī)律水平，盡量不要熬夜，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！
      

      病情分析：
      通常失眠往往僅僅只是一種癥狀和表面現(xiàn)象，最根本的原因往往是因為存在焦慮、抑郁或者是神經(jīng)衰弱等心理問題，失眠僅僅是它們的癥狀表現(xiàn)，另外應該跟你現(xiàn)實生活中的不良刺激等也有很大關(guān)系的。
      指導意見：
      建議你最好抽時間到當?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看一下醫(yī)生，做一下心理測評等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。另外希望你平時一定要合理安排飲食起居，規(guī)律生活，最好能抽時間加強一下運動鍛煉，調(diào)整和改變自己的某些錯誤認知和心態(tài)，并使自己保持健康良好的身心狀態(tài)。