頸椎疼痛可以怎樣鍛煉？

      你可以試一下下面的方法：1.雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時頸椎往后壓形成對抗可鍛煉項(xiàng)部肌肉；2.
      可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。平時工作的時間也要不定時活動頸部。

      你好，很高興回答你的問題，你的工作性質(zhì)經(jīng)常要低頭，榮易得頸椎病，你現(xiàn)在脖子有點(diǎn)疼，最好做一個頸部的核磁共振，根據(jù)病情的輕重再做規(guī)范的處理。一般來說，如果比較輕的話，你可以使用頸托。這樣在工作的時候就可以適當(dāng)?shù)目刂埔幌骂i部不會受到嚴(yán)重的影響，工作之余，你盡量不要低頭，少看手機(jī)。平常可以適當(dāng)?shù)亩噢D(zhuǎn)頭，適當(dāng)?shù)幕顒踊顒幽愕念i部，并且可以在散步的時候多練習(xí)倒著走，這對你的頸部鍛煉有一定的效果。

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況考慮是頸部肌肉勞損或者是頸椎退行性病變引起，出現(xiàn)頸部肌肉疼痛及活動受限，
      指導(dǎo)意見：
      需要休息，不要長期伏案，可以到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科理療推拿按摩等有利于緩解癥狀，疼痛癥狀嚴(yán)重需要到正規(guī)醫(yī)院骨科查體檢查一下，明確診斷，
      以上是對“頸椎疼痛可以怎樣鍛煉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你做解答，根據(jù)你的描述情況來看，導(dǎo)致頸椎疼的原因不排除是有頸椎病的可能，建議在平時不能久坐不運(yùn)動，長時間的坐著對頸椎部位的影響很大，可以通過按摩熱敷或是推拿等方法來緩解癥狀，平時沒事適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動下，打打羽毛球之類的，祝你健康！