早中晚餐怎樣吃營養(yǎng)又能控制體重不長胖?

      減肥沒有固定的食譜，而是需要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你想問是多喝湯還是正常吃主食和菜容易胖，而且對身體好，又能控制體重不特別的胖。
      指導意見：
      給你的建議是，你可以在吃飯的時候盡量少吃主食，適當?shù)某允卟耍瑫r可以適當?shù)暮鸵稽c湯，而且飯后半小時需要適當?shù)倪\動，這樣即營養(yǎng)又能控制體重。對身體是有好處的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你問早中晚餐怎樣吃有營養(yǎng)還不長胖。
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的這種情況，建議你一日三餐，均衡營養(yǎng)，適當瘦肉，魚類，蛋類，奶類，多吃青菜水果，勿暴飲暴食，別挑食，忌油炸食物，每天堅持一項適合自己的運動如跑步，健身，打羽毛球，都可以，長期堅持，會有好的效果。
      
      以上是對“早中晚餐怎樣吃營養(yǎng)又能控制體重不長胖?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！