怎么才能成功戒除煙癮
健康咨詢描述： 醫(yī)生我吸煙六年，每天吸一包煙，去年就開始戒煙，反反復(fù)復(fù)戒了十幾次，最長(zhǎng)的一次是今年過年回家因?yàn)榧彝ピ?7天沒有吸煙，但春節(jié)一過回單位上班又復(fù)吸了，后來又戒了幾次，越想戒煙越感覺沒有信心，有沒有什么妙招能幫助自己戒煙呢？對(duì)于去醫(yī)院的戒煙門診內(nèi)心是有抵觸的，也不想用戒煙貼和戒煙口香糖。
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你好，看了你的描述，感覺到一個(gè)很有責(zé)任心的男士出現(xiàn)在我的面前，是呀，反反復(fù)復(fù)戒了好多次沒有完全戒掉，其實(shí)戒煙是一個(gè)很難的過程，你一直在嘗試戒掉，是很了不起的，給你點(diǎn)贊。你比較排斥心理門診，你可以不去門診，然后自己去做一個(gè)療法，叫做厭惡療法，在你想吸煙的那一刻，就猛抽，一顆一顆的抽不要停，然后一直抽到自己惡心嘔吐，看你煙就反胃，這就是厭惡療法。從心理學(xué)角度來講，戒煙戒不掉的原因，就像酗酒一樣，心里總有一個(gè)不被滿足的空洞或是焦慮在那里，通過吸煙可能會(huì)緩解一部分。也可以自己去尋找一下當(dāng)年開始抽煙的原因，對(duì)你戒煙會(huì)有幫助。
謝謝醫(yī)生耐心的回復(fù)，我討厭因?yàn)榭刂撇蛔∽约憾c(diǎn)燃每一根煙的時(shí)刻，我很清楚吸煙害處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些所謂的好處，但每次都抱著僥幸心理點(diǎn)燃一根煙，而長(zhǎng)期處于這種焦慮狀態(tài)已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間了，因?yàn)榻錈熞呀?jīng)身心疲憊，感覺身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的心理疾病只是時(shí)間問題。
是的，看起來你真的責(zé)任心非常的強(qiáng)，然后當(dāng)你焦慮的想控制住這個(gè)不吸煙的行為是控制不住的，那么，今后可以坦然的吸一顆煙，會(huì)有戒掉的最大可能性。因?yàn)槿耸欠浅Ｉ衿娴?，吸煙總是在糾結(jié)對(duì)抗的時(shí)候，你內(nèi)耗的精力是非常大的，這就是焦慮所在。試試厭惡療法吧，這個(gè)是有很多成功的案例的。
好的，謝謝醫(yī)生，我會(huì)嘗試您說的療法，這次一定要控制住自己。
好的，給你點(diǎn)贊。
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這個(gè)情況如果是心愛的人，可以直接戒掉就行，這個(gè)需要靠自己的意志力，這個(gè)應(yīng)該是沒有問題的，也可以買那種驚艷的口香糖，這個(gè)只要是能緩解你這個(gè)情況，吃點(diǎn)東西都是可以的。
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這個(gè)情況你可以直接戒煙就行，這個(gè)主要靠你自己的意志力，可以去買一些戒煙的東西，這個(gè)都可以緩解戒煙這個(gè)癥狀就行，主要成功把它戒掉就可以，這個(gè)你不用擔(dān)心沒事兒。
以上是對(duì)“怎么才能成功戒除煙癮”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
吸煙有害身心健康，反復(fù)戒煙多次沒有成功，讓你感覺很煩惱，又不想通過戒煙貼和戒煙口香糖的方式戒煙，想找到一個(gè)適合你的戒煙方法。
指導(dǎo)意見：
你可以到醫(yī)院心理科檢查一下，嘗試著用心理咨詢或者催眠療法進(jìn)行治療。在生活中，希望你對(duì)自己充滿信心，要對(duì)戒煙充滿恒心和信心，相信通過自己的努力一定能成功的戒掉煙癮。祝你成功！
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