睡一覺就這樣了！不知道怎么回事

      引起腿腳抽筋的常見原因有：寒冷刺激——比如睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外而著涼，很常見，偶然發(fā)生的小腿抽筋多屬此原因。局部酸性代謝產(chǎn)物堆積——如劇烈運動，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，另外睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。血鈣水平過低——青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋，這一點很常見，Clarency本人年輕時就犯過不知幾次；孕婦易發(fā)生抽筋，這和血鈣、鉀的降低以及身體載重增加有關(guān)；老年人骨質(zhì)疏松，老年婦女雌激素下降，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。睡眠姿勢不好——比如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面壓在床鋪上，使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。動脈硬化閉塞——常見于中老年人半夜腳抽筋，所以老年人，特別是60歲以上、吸煙（Clarency又一次提到萬惡的香煙）、高脂血癥、高血壓的老年朋友，除了考慮是骨質(zhì)疏松、缺鈣以外，還要考慮是不是動脈硬化閉塞，此病除了夜間疼痛、抽筋以外還有行走-疼痛-休息-緩解的跛行表現(xiàn)，Clarency以后還會進一步講述此點，歡迎朋友們繼續(xù)關(guān)注。一旦發(fā)生腿抽筋，馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾或腳尖，然后向自己身體側(cè)用力掰，同時慢慢伸直腿，小腿抽筋就會逐漸緩解。雙手使勁按摩小腿肚子，也有一定效果；Clarency建議在使用第一種方法使抽筋緩解后，再用此種方法使痙攣的肌肉進一步放松更好最簡單的就是抽筋的時候要放松，再慢慢伸直腳抽筋的預防注意補充鈣和維生素D，曬太陽，可適當吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、豆制品等加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋注意保暖。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是受涼或者腰椎間盤突出引起的腿抽筋。
      指導意見：
      建議你近期注意保暖，不要久坐，最好去醫(yī)院拍個腰椎間盤CT檢查一下，如果確診是腰椎間盤突出引起的可以選擇射頻消融微創(chuàng)治療。