長時間坐著后腰部無法伸直，可能是由多種原因引起的，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、腰部肌肉緊張、坐姿不正確等。
1. 腰肌勞損：長時間保持同一姿勢或過度勞累，導(dǎo)致腰部肌肉受損。應(yīng)避免長時間久坐，定時起身活動，可進(jìn)行腰部按摩、熱敷緩解癥狀。
2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫神經(jīng)。需注意休息，避免腰部負(fù)重，可通過牽引、理療等方法治療。
3. 腰椎骨質(zhì)增生：腰椎關(guān)節(jié)軟骨退變，骨質(zhì)增生。可適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，嚴(yán)重時需手術(shù)治療。
4. 腰部肌肉緊張：久坐使腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)?？赏ㄟ^伸展運(yùn)動放松腰部肌肉，如瑜伽中的一些體式。
5. 坐姿不正確：不良的坐姿加重腰部負(fù)擔(dān)。應(yīng)保持正確的坐姿，腰部挺直，桌椅高度合適。
日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，定期進(jìn)行腰部鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。如腰部不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
