我想問(wèn)下在減肥期間做什么運(yùn)動(dòng)比較好

      病情分析：
      您好！減肥做有氧運(yùn)動(dòng)，可以慢跑，可以用心率來(lái)衡量速度，就是用170減去年齡，您是19歲，建議您跑步時(shí)心率最好控制在150以內(nèi)，要持續(xù)慢跑，時(shí)間最好達(dá)到30分鐘以上，還要控制一下飲食，少吃熱量高容易發(fā)胖的食物。
      指導(dǎo)意見：
      

      您好，根據(jù)您的情況，建議進(jìn)行一些有氧有耐力的鍛煉，比如跑步，騎自行車，或者是進(jìn)行仰臥起坐，俯臥撐等功能鍛煉，需要堅(jiān)持半年左右才會(huì)有明顯的效果，應(yīng)該持之以恒，慢跑應(yīng)每天堅(jiān)持半小時(shí)以上。

      你好，針對(duì)你的癥狀描述，如果想減肥最好的方法就是合理的進(jìn)行飲食，在保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，晚餐可以盡量的少吃早吃，并每天積極地從事戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就有利于健康，也可以保持你的體型和體重。
      以上是對(duì)“我想問(wèn)下在減肥期間做什么運(yùn)動(dòng)比較好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！如果為了減肥，只要是能消耗能量的運(yùn)動(dòng)都可以。常見的如快步走，慢跑，游泳，等都是可以的。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)減肥關(guān)鍵是持之以恒。應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)，微微出汗最好。每周五天，每天至少30分鐘，這樣才能達(dá)到減肥效果，防止反彈。

      病情分析：
      你好，減肥期間最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)：心跳次數(shù)達(dá)170-年齡每分鐘，運(yùn)動(dòng)每周至少五天，每次30分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      建議：做你喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，每天能持續(xù)堅(jiān)持，結(jié)合合理飲食控制，限制高糖高脂飲食，少吃零食多吃蔬菜水果。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。減肥期間有氧運(yùn)動(dòng)比較好，如跑步，快走，游泳，跳繩等。跑步的話建議每次半小時(shí)以上。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)控制飲食，每餐七成飽，主食少吃，細(xì)嚼慢咽，適量飲水。勿食辛辣刺激，生冷油膩，油炸燒烤食物及零食快餐等高熱量高脂肪食物。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。不要熬夜，早睡早起。減肥不是一天兩天的事，要堅(jiān)持。