失眠多夢(mèng)怎么辦？入睡后容易醒。

      男，23歲，失眠多夢(mèng)，用了褪黑素，這種情況，已經(jīng)進(jìn)行了藥物治療，就聽(tīng)醫(yī)生的吧，其次，注意清淡飲食，少吃油膩辛辣刺激的東西，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)相當(dāng)必要的，睡前散步或慢跑一小時(shí)左右好。

      調(diào)節(jié)你的情緒，放松自己的心情，晚上睡覺(jué)前可以熱水泡腳，躺在床上可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，睡前最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，或是看有刺激性的電視，那樣會(huì)影響睡眠的。實(shí)在不行可以服用安神補(bǔ)腦液。

      病情分析：
      夢(mèng)其實(shí)是正常的一種生理現(xiàn)象，在深淺睡眠交替的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生夢(mèng)境，而且每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)的，只是睡感不同而已。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      慢慢調(diào)整狀態(tài)，深呼吸讓自己放松，可以做些自己喜歡的事情，保持心情愉快，如果能夠讓自己的身心放松下來(lái)，那么睡眠質(zhì)量就會(huì)提高。
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)怎么辦？入睡后容易醒?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的以上情況來(lái)分析，你是最近失眠多夢(mèng)，你這是一種淺表性睡眠。了解到你用了退黑素效果也不很明顯。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      意見(jiàn)和建議，你這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，建議你去正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科去就診，讓大夫根據(jù)你的以上情況來(lái)調(diào)整藥物。有必要時(shí)去中藥科。最后自己再慢慢的調(diào)節(jié)心情來(lái)配合治療。達(dá)到早日恢復(fù)健康。

      病情分析：
      晚上都幾點(diǎn)睡的？六七點(diǎn)醒不算太早!比較正常吧。你是不是有點(diǎn)強(qiáng)迫自己入睡，這個(gè)睡眠要順其自然，困就睡，不困就不睡，不要有意識(shí)的強(qiáng)迫自己睡，潛意識(shí)層面不想睡，意識(shí)層面越強(qiáng)迫睡越不容易睡著，不強(qiáng)迫自己睡，說(shuō)不定想著想著就睡著了。做夢(mèng)多數(shù)沒(méi)什么，幾乎每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，夢(mèng)也是睡眠的一個(gè)階段，是正常的，通常不影響休息效果。主要可能你對(duì)睡眠的擔(dān)心反而影響到你了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議順其自然，想睡就睡，不想睡就不睡，不困就該干嘛干嘛，困了躺下閉上眼，任由潛意識(shí)想啥，順其自然地入睡，不要拿意識(shí)強(qiáng)制自己入睡。你可以試試一段時(shí)間看看效果怎樣！