大學(xué)生失眠到四點(diǎn)多該怎么辦
健康咨詢描述： 最近幾天十二點(diǎn)一點(diǎn)躺下去，四點(diǎn)多才能睡著，聽輕音樂數(shù)羊?qū)W習(xí)都沒有用，求助怎樣治療
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病情分析：
你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量不佳，生物鐘紊亂的情況，從而容易引起神經(jīng)衰弱的問題，如果長時(shí)間這樣也容易對身心造成影響，是不是最近受到的事物刺激情緒困擾，或者是精神壓力過大，過于緊張焦慮所造成的！
指導(dǎo)意見：
建議您調(diào)整睡眠質(zhì)量，避免熬夜情況的出現(xiàn)，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外，白天注意放松身心，不要給自己太大的精神壓力，試著勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，但不要過于勞累，白天不要睡得過多，都有利于晚上睡眠質(zhì)量的提高！
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你好，是不是壓力過大呢？還是有心事不能釋放？你可以吃維生素b1和谷維素，也可以口服安神補(bǔ)腦液。有時(shí)間的時(shí)候出去運(yùn)動(dòng)，放松心情，睡覺前不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，不要思慮太多了。
你好，去除目前影響你睡眠的心理因素，如學(xué)習(xí)緊張，壓力過大，或工作戀愛諸多事，理不出頭緒，熬心情，熬時(shí)間，請冷靜思考，分清主次，其次可采取行為療法，改變作怎時(shí)間，不要睡的太晚，在睡眠的最佳期十點(diǎn)前后睡，其次可以到醫(yī)院開些鎮(zhèn)靜催眠藥協(xié)助。
以上是對“大學(xué)生失眠到四點(diǎn)多該怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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你好，根據(jù)你說的情況，每天早上四點(diǎn)鐘起床，需要注意避免熬夜勞累，適度體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保證充足的睡眠，同時(shí)學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒，及時(shí)緩解壓力和緊張情緒，多和家人，朋友，老師同學(xué)交流溝通，獲得他們的理解，支持和幫助，必要的時(shí)候服用助睡眠藥。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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