本人睡眠最近差的要命，持續(xù)很久了

      您好，看了敘述分析，根據癥狀考慮還是學習緊張壓力大所致。關于安神補腦液可以服用的，但褪黑素您是不能用的，長期用會影響性功能！建議養(yǎng)成良好的作息時間表，不困也要按時躺在床上放松下來，也可以睡前喝一杯牛奶，熱水泡泡腳，或者聽一聽輕音樂，平時喝點酸棗仁水，必要時服用中成藥歸脾丸調理。
      

      你好，準高三學生，學習壓力大，心理壓力也大，有焦慮情緒，影響睡眠，是常見的現(xiàn)象。建議抽出時間來運動一下，幾分鐘的直板撐也可以，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，如果睡不著，不要躺在床上，起來活動一下，有了困意再上床，可以緩解的，必要時去三甲醫(yī)院的神經內科或者睡眠科檢查診治，不建議擅自用藥，特別是褪黑素，會影響體內褪黑素的正常分泌
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你現(xiàn)在處于準高三階段，學習壓力很大，就出現(xiàn)了睡眠質量不好，而且睡眠的時間也不夠的現(xiàn)象。
      指導意見：
      你這種癥狀，我考慮是由于焦慮癥引起的，焦慮癥就會出現(xiàn)，睡眠質量欠佳。精神狀態(tài)不好的情況。你可以通過體育鍛煉進行調節(jié)一下，放松身心，同時你可以服用你已經購買的這些藥物，對于促進睡眠都是有幫助的。
      
      以上是對“本人睡眠最近差的要命，持續(xù)很久了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的描述，高三學習壓力較重，會造成心里負擔，進而產生一些軀體不適癥狀。建議你可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結合您的具體病情，給予相應的中藥調理治療。平時要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，注意膳食營養(yǎng)均衡，進行一些適度的運動，促進機體血液循環(huán)，讓自己能夠身心放松。