便秘怎么調(diào)理才好在不吃藥的情況

      便秘是一種非常常見的癥狀，在平時的飲食上要進行調(diào)理，可以多吃一些富含膳食纖維的食品，要多喝水，增加運動，每天對腹部按摩，促進胃腸道蠕動。可以經(jīng)常喝蜂蜜水來緩解。

      您好，存在便秘的情況，建議適量活動，比如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強胃腸蠕動能力，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，可每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果食物，適當多飲水，此外，應(yīng)食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

      你好，首先要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，無論是否有，都要完成定期去的習(xí)慣，其次要改變飲食習(xí)慣，多吃粗纖維的食物，比如芹菜，韭菜等，多吃新鮮的蔬菜及水果，多飲水，還要經(jīng)常鍛煉身體。
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