斜方肌咋樣拉傷了，現(xiàn)在動(dòng)腦子的話疼

      斜方肌拉傷可以采取24小時(shí)內(nèi)冷敷，24小時(shí)后改為熱敷治療。同時(shí)口服消炎止痛藥物，比如英太青，注意休息，多喝開水，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，禁食辛辣和刺激性食物。
      

      昨晚拉傷了，現(xiàn)在可以冷敷，來止疼，拉傷后的即刻處理：首要目標(biāo)是降低被拉傷肌肉的肌張力，使其放松。第一步是冰敷，可以用冰袋也可以用海綿或者毛巾蘸冰水綁在肌肉周圍，持續(xù)二十分鐘，注意若是用毛巾的話要重復(fù)蘸冰水以保持溫度。冰敷不僅能起到降低肌張力的作用，同時(shí)也在此處有一個(gè)鑒別診斷的作用，如果真是肌肉拉傷的話，冰敷會(huì)有明顯緩解作用，如果沒效果，那就要考慮可能是肌纖維撕裂了。接下來的第二步，是無(wú)痛范圍內(nèi)的肌肉拉伸，一定要小心謹(jǐn)慎，緩慢而輕柔地去拉伸，每次持續(xù)7-10秒，重復(fù)10-15次。建議不要吃止痛藥，否則可能消除了疼痛這個(gè)非常重要的警告信號(hào)。
      拉傷后的第二天：首先進(jìn)行無(wú)痛范圍的拉伸，要點(diǎn)和上一段相同。之后可以適當(dāng)加入輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者自行車，但注意盡量不引起疼痛，持續(xù)時(shí)間不要超過20分鐘。最后是冰敷20分鐘。爆發(fā)力訓(xùn)練之類的就免了，本來肌張力調(diào)控就處于紊亂狀態(tài)，必須等到回復(fù)正常后再來。除此之外，超聲、電療或者按摩也有幫助，有條件可以進(jìn)行。
      拉伸后的第三天：和之前一天一樣，還是先進(jìn)行拉伸，之后20分鐘輕度有氧運(yùn)動(dòng)，唯一的區(qū)別是在這一天可以分別在上午和下午各進(jìn)行一次這兩項(xiàng)，只需在下午的恢復(fù)訓(xùn)練結(jié)束后再冰敷20分鐘。
      

      本病多于左右肩不平衡生理，頭頸部肌肉痙攣，緊張損傷引起的。它是一種良性病變，一般通過綜合治療可以治愈，可以采取局部推拿按摩捏脊。局部注射消炎鎮(zhèn)痛藥物，口服藥物，綜合治療。平時(shí)注意避免長(zhǎng)時(shí)間的啊，低頭伏案工作，保持雙肩平衡。
      
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