怎么睡也睡不夠，睡早也不行

      您好，看您的描述，最近總是感覺睡眠不足，睡多長時間白天也是沒有精神，這可能是您最近有些心理壓力，或者是沒有生活目標(biāo)所致，建議您放松下來，有心事有壓力，要及時的傾訴和釋放，平時要多看看自己的優(yōu)點，多看看身邊的美好，給自己制定一些短期的生活或工作目標(biāo)，為了目標(biāo)，要有積極的行動，讓自己過得忙碌充實起來。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，你被失眠所困擾?？赡苁亲罱枷雺毫^重，沒有釋放的渠道?；蛘呤峭砩纤X之前看手機(jī)時間過長導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      首先要適當(dāng)?shù)姆畔滦睦飰毫?。晚上睡覺之前學(xué)會給自己催眠，可以深呼吸，深深的吸氣三秒，再慢慢的吐氣5秒，這樣反復(fù)幾次，把自己的注意力集中在呼吸沙，還可以聽聽舒緩的音樂
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況考慮有抑郁傾向，屬于輕度抑郁癥，情緒持續(xù)性低落，失眠，疲勞，無力，食欲不振。
      指導(dǎo)意見：
      建議你積極主動調(diào)節(jié)心態(tài)，多鍛煉身體，多戶外運動，鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥，多主動和朋友交往聊天，讓自己高興起來。
      
      以上是對“怎么睡也睡不夠，睡早也不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！