后腦勺白發(fā)，睡覺(jué)不踏實(shí)

      如果長(zhǎng)有百頭發(fā)，這個(gè)與遺傳因素，個(gè)人的飲食因素，精神因素都有關(guān)系。長(zhǎng)期的精神緊張，壓力過(guò)大，心情壓抑，都會(huì)導(dǎo)致白發(fā)增多?，F(xiàn)在你睡眠質(zhì)量很差，總是做夢(mèng)?？梢栽囈幌滤幬镏焐鞍采裢?。
      

      你好，看到你的描述，有對(duì)白頭發(fā)疑惑，白頭發(fā)發(fā)生的年齡，與遺傳有關(guān)，也與壓力有關(guān)，也沒(méi)有固定生白發(fā)的年齡，有甚至10歲左右生白發(fā)者。每個(gè)人做夢(mèng)前，都有一段熟睡期，如果人在夢(mèng)中醒來(lái)，會(huì)很清晰的記得夢(mèng)的場(chǎng)景，如果在熟睡期醒來(lái)，會(huì)根本不記得的夢(mèng)境。睡不踏實(shí)與精神狀態(tài)不佳這個(gè)事情發(fā)生有多久了？不知道你現(xiàn)在是處于求學(xué)還是工作期間?留意自己有沒(méi)有壓力？壓力大不大？有沒(méi)有遇到糾結(jié)的問(wèn)題和困難較大？人際關(guān)系有沒(méi)有遇到瓶頸？現(xiàn)在的求學(xué)或工作的種類是自己選擇的嗎？是自己喜歡的嗎？試著自己先找找原因。人很神奇，當(dāng)你疲倦了，壓力過(guò)大了，而身體會(huì)用這種方式來(lái)提醒你減壓或改變生活軌跡了。建議你先在生活之余找個(gè)喜歡的，運(yùn)動(dòng)方式比如跑步，拳擊，跳繩等等有助于釋放壓力，并有促進(jìn)睡眠的作用，如果長(zhǎng)時(shí)間在這個(gè)狀態(tài)里出不來(lái)，可以尋求心理咨詢，心理咨詢師可以陪你一起探索這個(gè)背后深層次的原因，在這之前，也可以去內(nèi)科做一個(gè)全面的檢查，比如血色素，血糖，血壓等等，以排除身體問(wèn)題。
      

      您好，根據(jù)您的描述，結(jié)合您的年齡，首先要考慮神經(jīng)衰弱的情況，建議最好去找中醫(yī)進(jìn)行辯證施治。同時(shí)一定要注意情緒的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。
      
      以上是對(duì)“后腦勺白發(fā)，睡覺(jué)不踏實(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。建議你要調(diào)整睡眠：每天要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克熬成湯睡前服用。
      

      病情分析：
      青少年時(shí)期出現(xiàn)白發(fā)，可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、使用腦力過(guò)度、精神壓力大以及家族遺傳等因素有關(guān)。少數(shù)夾雜在黑發(fā)中的白頭發(fā)，可以連著根部剪掉或者用力扯掉?？梢悦窟^(guò)一段時(shí)間染一次發(fā)，但染發(fā)劑含鉛，可導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，次數(shù)不可太多。如果是局部一小撮白頭發(fā)，可以移植毛囊，進(jìn)行黑頭發(fā)種植。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      做夢(mèng)本身屬于正?，F(xiàn)象，如果連續(xù)或者頻繁做夢(mèng)，可以適當(dāng)降低思維的活躍程度，控制過(guò)于興奮的情緒體驗(yàn)，睡覺(jué)前不要讓大腦處于思考狀態(tài)，避免接觸引起興奮的各種信息。如果醫(yī)院診斷屬于神經(jīng)衰弱，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來(lái)進(jìn)行改善