最近情緒很不穩(wěn)定而且記憶力下降嚴(yán)重

      您好，看您的描述，最近情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常因?yàn)橐痪湓?huà)一件事而影響到了睡眠，建議您放松一些，有心事有壓力要及時(shí)的傾訴和釋放，調(diào)整好自己的心態(tài)，平時(shí)要多看看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看看身邊的美好，出去走走，保持一定量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，有助于緩解焦慮，釋放壓力，改善睡眠。
      

      建議你首先要保證充足的睡眠，每晚至少要保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間，多參加一些社交活動(dòng)，不要給自己過(guò)多的壓力，適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱那榫w，對(duì)于他人交流，多交朋友，讓性格變得開(kāi)朗，如果得不到改善，就找心理醫(yī)生幫忙。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，20歲，女，近一個(gè)月時(shí)間里，情緒不穩(wěn)定，記憶力衰退，睡眠質(zhì)量不佳，容易發(fā)怒，也容易哭泣。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您的這些情況，建議您根據(jù)自己的實(shí)際情況，測(cè)試一下SCL-90，看看是否存在明顯的癥狀，若有，建議您到專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀(guān)的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，多與人溝通交流，獲得情感支持。
      
      以上是對(duì)“最近情緒很不穩(wěn)定而且記憶力下降嚴(yán)重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，正常情況下11：00左右睡覺(jué)，早上7：00起床也是可以的，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上盡量不要熬夜。日常生活中有情緒不好的狀況也屬于正常，要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，需要正確的應(yīng)對(duì)這些不良情緒，可找朋友聊聊天，外出散散步，看看電影改善心情。