健康咨詢描述: 身高165,體重122,已經(jīng)超重了,即使對飯量,零食已經(jīng)控制,也會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng),還是減肥不了
你好,建議制定科學(xué)的飲食計(jì)劃:早上吃的營養(yǎng)點(diǎn),中午吃的豐富點(diǎn),晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次,每次最少40分鐘,例如:慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
病情分析:
身高165cm,體重6lkg,體質(zhì)指數(shù)是22.4,正常范圍是20一24!不超重!
指導(dǎo)意見:
如果你對自己的身材要求更高一些,可以合理膳食,少吃肥膩甜油炸食物及零食。晚飯少吃點(diǎn),配以運(yùn)動(dòng)!
病情分析:
你好,您敘述身高1米65,體重現(xiàn)在122斤??刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)了,還是減不下來怎么辦?
指導(dǎo)意見:
減肥沒有捷徑,只有動(dòng)起腿管住嘴,少吃高油脂,高熱量油炸食品,漢堡,薯?xiàng)l,蛋糕等。多吃新鮮水果蔬菜和粗糧。規(guī)律作息,避免熬夜。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,如打球跑步,游泳,跳繩等。堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有成果的。
以上是對“感覺自己已經(jīng)開始發(fā)胖了”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,結(jié)合你的身高及體重指數(shù)換算結(jié)果,你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是120斤,你的體重稍偏高,建議您繼續(xù)努力,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),不要進(jìn)食高熱量食物及高脂肪,可以進(jìn)行跑步仰臥起坐等運(yùn)動(dòng),也可以試試中醫(yī)針灸減肥治療。
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