我開始發(fā)胖了，想問下跳繩可以減肥么？

女 | 19歲 2021-11-27 08:28:12 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是做旅店前臺的經(jīng)常要熬夜，所以飲食也總是比較亂，經(jīng)常日夜顛倒，所以逐漸發(fā)胖，我試過節(jié)食，可是還是沒能忍住，這次下定決心的去減肥，想起小時候很喜歡玩跳繩，跳繩應(yīng)該也算是一種運(yùn)動的，所以我想應(yīng)該可以的。

曾經(jīng)的治療情況和效果：節(jié)食沒成功，變成了有增無減，現(xiàn)在我聽說綠茶可以減肥，所以現(xiàn)在也開始喝起了綠茶，吃飯時盡量的慢慢咬了，也不吃什么零食了，只是三餐依然比較亂。沒辦法，這是工作

想得到怎樣的幫助：一天下來跳繩應(yīng)該要跳多久？要減十斤大約要堅持多久？

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2021-11-27 08:30:32 我要投訴

減肥是綜合來做到的，建議必須嚴(yán)格控制飲食以及每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，最好每天減脂運(yùn)動90分鐘以上，如果單純的跳繩，每天至少挑40分鐘，可以分開間斷的挑，另外不要吃高熱量食物。