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新疆高三學(xué)生，有時(shí)候晚上3點(diǎn)睡覺(jué)8點(diǎn)起來(lái)第二天很精

男 | 18歲 2019-04-14 08:37:00 2人回復(fù) 來(lái)自烏魯木齊市

健康咨詢描述：新疆高三學(xué)生，有時(shí)候晚上3點(diǎn)睡覺(jué)8點(diǎn)起來(lái)第二天很精神，1.2點(diǎn)睡覺(jué)第二天反而感覺(jué)困得眼睛都睜不開(kāi)，有沒(méi)有越睡越困的可能

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2019-04-14 08:39:55

根據(jù)你的病情描述，一般情況，這個(gè)年紀(jì)每天最少保持在7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，如果睡得過(guò)多的話，睡眠質(zhì)量差，也可能會(huì)導(dǎo)致疲乏。建議，平時(shí)保證足夠的睡眠時(shí)間，保持心情舒暢，注意用眼，尤其是手機(jī)，電腦等，盡量少用，多運(yùn)動(dòng)，每天最少保持在一小時(shí)左右，比如打籃球，跑步的，而且可以經(jīng)常做眼部的熱敷和眼保健操。

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2019-04-14 08:40:59 我要投訴

就目前癥狀來(lái)看，通常如果過(guò)度的睡眠，而且飲食不均衡，缺乏鍛煉的話，會(huì)導(dǎo)致身體疲乏，緩解方法，平時(shí)要調(diào)整好心態(tài)，注意休息，合理用眼，控制手機(jī)，電腦等精細(xì)用眼的使用，多看遠(yuǎn)處，多運(yùn)動(dòng)，可以做眼部的熱敷，按摩，而且要多參加戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球，乒乓球，籃球等，每天最少堅(jiān)持在一小時(shí)左右。