每天一到晚上就睡不著

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，長期的睡眠不足，會給身體的免疫力帶來極大的傷害，也會帶來一系列的問題，比如注意力不集中，記憶力下降，有的人還會有嘔吐，頭暈，心慌等身體上的癥狀，所以建議你平時要注意以下幾個方面的問題，第1個，要注意學(xué)習方法的問題，在學(xué)習成績上要穩(wěn)步的提高第2個就是要搞好與老師同學(xué)們的關(guān)系問題，第3個就是要加強鍛煉身體，第4個要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒，第5個要與同學(xué)們在一起多聊天，說說笑笑可以舒緩心情。做到以上幾點大概就不成問題，也可以找學(xué)校里的心理老師，或者當?shù)氐男睦碜稍儙熯M行一對的心理咨詢，用心理學(xué)的技術(shù)給到你很好的幫助。
      

      病情分析：
      您所說的這一系列的癥狀都是互相因果關(guān)系，長期失眠會導(dǎo)致記憶力減退，記憶力減退會讓人情緒低落
      指導(dǎo)意見：
      失眠是根源，首先要改掉不良的生活習慣，夜間不玩手機，白天適當鍛煉，睡前可以看本紙質(zhì)的書，困了直接關(guān)燈睡覺，把手機關(guān)機
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為復(fù)雜，每天一到晚上就睡不著，會變得很安靜并且很傷感的感覺，長期下來記憶力有點減退
      指導(dǎo)意見：
      不知你正在學(xué)習還是工作，強度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量。保持正常的生物鐘節(jié)律，按時睡覺休息，適當體育鍛煉，釋放情緒壓力，緩解焦慮傷感，
      以上是對“每天一到晚上就睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      嗯，晚上睡不著覺，心里很傷感，這種感覺，有多久了。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠睡不著覺，如果每周不超過三天，然后最近不超過一個月。或者第2天，精力比較旺盛，不影響正常的學(xué)習。這就達不到一個失眠癥的標準，不需要太擔心。