減肥難，效果不明顯怎么辦

      你好，減肥本身就不是立竿見(jiàn)影的事情，是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，快速減肥對(duì)身體健康會(huì)有影響，你現(xiàn)在的體重也不算太胖，只要注意飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整合理，多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的蛋類(lèi)奶類(lèi)瘦肉類(lèi)，配合運(yùn)動(dòng)跑步游泳跳繩等，不吃零食，不喝飲料。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)有很好的效果。堅(jiān)持就是勝利。
      

      按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，你的應(yīng)該是101-123斤，目前130斤屬于輕微超重，不能算肥胖。
      減肥建議，適當(dāng)控制飲食，尤其是油脂類(lèi)和干果類(lèi)零食要嚴(yán)格限制，這些容易長(zhǎng)胖，蔬菜水果可以適當(dāng)增加。同時(shí)根據(jù)自己的生活習(xí)慣，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。如果能堅(jiān)持住，應(yīng)該很快能獲得好的效果。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)年齡，你也是稍微胖了一些而已，此時(shí)不宜太快的減肥，要不容易傷害身體和造成反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥是需要堅(jiān)持的，至少需要堅(jiān)持三個(gè)月效果才會(huì)較好的出來(lái)，一般是需要每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的有氧活動(dòng)，以及晚餐少吃些，或早餐和晚餐都吃粥，早餐加雞蛋和小菜，中午飯量七成飽就可以了。
      以上是對(duì)“減肥難，效果不明顯怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高165體重130斤，根據(jù)你的身高計(jì)算，你的體重偏胖一點(diǎn)，17歲，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，不要節(jié)食減肥，減肥是沒(méi)有捷徑的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉來(lái)減肥是比較科學(xué)健康的，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，一日三餐要規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，絕對(duì)不能吃零食，多吃粗糧，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，按時(shí)作息，不要熬夜，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，貴在堅(jiān)持。

      病情分析：
      你好，你描述，身高1米65，體重130斤，想咨詢(xún)一下健康快速減肥方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥沒(méi)有捷徑，主要是動(dòng)起腿，管住嘴，建議您規(guī)律作息，避免熬夜，清淡飲食，少吃高油脂，高熱量油炸食品，如漢堡，薯?xiàng)l，蛋糕等，多吃新鮮水果蔬菜和粗糧。增加運(yùn)動(dòng)量，如打球，游泳，跑步等。