不寧腿怎么緩解比較好
女 | 39歲 2019-04-04 23:17:19
1人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，每當(dāng)夜晚躺到床上睡覺時,心里有一種莫名的難受，總是要把腳或身體動一動,心里才好受，尤其踝關(guān)節(jié)伸曲動一動，心里格外舒服。但隔幾秒又要動,不然心里又難受,不動感覺會悶氣血往頭沖。這樣反復(fù)要動近一二個小時才會心平靜下來睡覺，現(xiàn)在用了百脈溫腿湯以后感覺情況好多了，我想問問平常生活中應(yīng)該做些什么來緩解？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-22 21:57:05 我要投訴
睡前步行或鍛煉：因為大多數(shù)得了不寧腿綜合癥的患者的病情在休息時會發(fā)作，尤其夜間睡覺時癥狀更明顯。因此專家建議患者朋友們在上床前首先適當(dāng)活動一下腿部，比如在房間內(nèi)走動幾分鐘就能使腿部感覺更舒服。其次，白天還可以進行深蹲練習(xí)，同樣能起到緩解不寧腿綜合癥癥狀的作用。主要是因為運動可以幫助身體釋放出血液內(nèi)的啡肽，保持大腦化學(xué)分泌平衡，不僅能讓腿部更舒適，也會提高睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量提高了，同樣也能起到緩解不寧腿綜合癥的作用。做做瑜伽、冥想等都起到放松身心方面的壓力的作用，對不寧腿綜合征也會起到防治效果。
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