醫(yī)生請(qǐng)問為什么我的記憶力思維力注意力全面下將

      記憶力思維注意力下降，考慮和心理因素緊張焦慮都是有直接性原因，首先應(yīng)該放松一些心情，不要緊張，保持良好樂觀的心態(tài)，同時(shí)應(yīng)該進(jìn)行詳細(xì)的進(jìn)行檢查和確診。
      

      一：堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二：調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三：睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；四：養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五：改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。六：要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。七：睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,八：規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,九：注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理

      青春期情緒問題，你需要自我調(diào)整和情緒管理，可以嘗試用“深呼吸”來緩解焦慮情緒。關(guān)注有意義且目標(biāo)導(dǎo)向的活動(dòng)也能幫助緩解焦慮。規(guī)律作息時(shí)間，不熬夜，對(duì)參加戶外活動(dòng)，接受陽光，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)宣泄情緒，釋放壓力。
      
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