我想壓腿，可是十天了怎樣也下不去

      根據(jù)您上面的情況，考慮您的年齡，一方面來(lái)說是骨骼的柔韌度已經(jīng)退化，另一方面是您鍛煉的時(shí)間比較短，建議不要強(qiáng)行進(jìn)行壓腿，最好找專門的教練進(jìn)行培訓(xùn)，避免出現(xiàn)筋傷。
      

      這種鍛煉方法是比較有利于身體健康的，既然是鍛煉，就應(yīng)該腳踏實(shí)地，不能投機(jī)取巧，當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)之前要充分的熱身，否則的話有可能造成肌肉拉傷，慢慢的肌肉韌帶適應(yīng)了這種情況，鍛煉起來(lái)就比較容易了
      

      你好，對(duì)于初練者，壓腿的高度別太高，腿抬起后別超過髖關(guān)節(jié)，兩腿之間的角度約為45度為宜。是最安全的，因?yàn)檫@個(gè)角度使髖關(guān)節(jié)在自然的生理狀態(tài)，也較容易達(dá)到，不容易摔倒和對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。經(jīng)過約三五個(gè)月的鍛煉，很多人壓腿時(shí)能輕松抬到90度左右，堅(jiān)持下去，腿還能扳過頭頂呢。不過和髖關(guān)節(jié)持平的高度更為安全。
      
      以上是對(duì)“我想壓腿，可是十天了怎樣也下不去”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！