晚上睡覺翻來復(fù)去睡的不香

      能不吃藥，盡量不吃藥，凡藥三分毒，一般藥物都有副作用或不良反應(yīng)，如果從心理上能解決問題最好，如放松心情，聽聽催眠曲，就能入睡?；蚋淖円幌律钜?guī)律，睌睡早起，中午午睡也可以，如要吃藥，即鎮(zhèn)靜催眠藥，魯米那，
      

      您好，看您的描述，晚上睡不著，早晨精神很疲憊，如果這是偶爾一次，建議您不必過于緊張，不要用藥，如果是長期睡眠不好，建議您先找找自身的原因，看看是否有心事有壓力，如果是心理上的問題，要及時(shí)地傾訴釋放和尋求幫助。心情好，睡眠質(zhì)量就會(huì)好起來。
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺翻來復(fù)去睡的不香”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，很難為你提供正確診斷治療建議，不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      人體有生物鐘，你應(yīng)該保持正常的生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，晚上按時(shí)睡覺休息，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心，釋放情緒壓力，放松心情，可以中醫(yī)調(diào)理身體，蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質(zhì)量
      

      病情分析：
      你晚上睡覺翻來覆去睡不香，這是睡眠質(zhì)量比較淺，有些失眠的表現(xiàn)?？赡芎蜕眢w因素有關(guān)，也可能和精神心理因素有關(guān)。長時(shí)間精神緊張焦慮不安的情況下，夜里容易睡眠不好。
      指導(dǎo)意見：
      晚上睡眠不好可以吃些谷維素、維生素b1調(diào)節(jié)睡眠。最重要的還是從飲食、生活上進(jìn)行調(diào)整。養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。平時(shí)多和家人朋友溝通交流，積極緩解壓力，保持心情舒暢。