作息不正常想調(diào)整作息
健康咨詢描述： 作息不正常，工作日每凌晨3、4點(diǎn)睡覺，因?yàn)榈诙煨枰习嗨灾凰?個(gè)小時(shí)左右（上下班的路上有時(shí)會(huì)睡路程1小時(shí)），但是第二天還會(huì)凌晨3、4點(diǎn)睡覺，雙休日也是那么晚睡但是會(huì)睡到自然醒（八九個(gè)小時(shí)左右），不管是工作日還是雙休日睡覺的時(shí)候都比較沉，不確定是不是失眠還是什么癥狀，因?yàn)闇?zhǔn)備減肥所以想調(diào)整作息，（不知道發(fā)胖和這個(gè)有沒有關(guān)系）麻煩醫(yī)生解答一下。
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您好，根據(jù)您的情況，您的睡眠規(guī)律需要調(diào)整的，您不屬于失眠癥的范圍，但是您睡的太晚應(yīng)該糾正的，特別是夜里12點(diǎn)以后，需要修養(yǎng)元?dú)獾臅r(shí)間，這時(shí)候不休息對身體是很不利的，肥胖與您的作息有一定關(guān)系，建議您控制飲食，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行。
病情分析：
你好，作息不規(guī)律是可以導(dǎo)致肥胖的，良好的生活方式才有利于健康的減肥。
指導(dǎo)意見：
你這種情況，不屬于失眠，屬于生活習(xí)慣問題。作息規(guī)律的調(diào)整不是一天兩天就能達(dá)到的，它要經(jīng)過很長時(shí)間循序漸進(jìn)，建議每天晚上熱水泡腳，喝一袋牛奶，盡量在十點(diǎn)以前上床，剛開始肯定睡不著，但是也需要靜靜的臥在床上，睡眠的時(shí)間會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的往前提。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，我覺得你身體的發(fā)胖和這個(gè)有關(guān)系。發(fā)胖的原因很多有壓力性肥胖，還有缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食攝入過多。
指導(dǎo)意見：
建議你調(diào)整好作息時(shí)間。你的時(shí)間調(diào)整好了你的心情就好，壓力也就減少了。沒有規(guī)律的學(xué)習(xí)與休息，造成長期，保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，也是造成脂肪堆積的原因。
以上是對“作息不正常想調(diào)整作息”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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