晚上睡覺(jué)晚早上叫不起來(lái)

      給自己制定作息計(jì)劃表。想養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，首先應(yīng)該給自己制定一個(gè)非常好的作息計(jì)劃表，這樣可以督促每天自己進(jìn)行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)該注意在晚上10點(diǎn)之前結(jié)束各種各樣一些活動(dòng)，比如看電視，玩游戲，這些都不利于自己早睡達(dá)到好的睡眠質(zhì)量，也會(huì)導(dǎo)致第二天的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)賴(lài)床的情況。
      

      這和平時(shí)的作息有關(guān)系，盡量讓孩子白天多運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)到戶(hù)外去玩多散步行走。比如說(shuō)天氣暖和了，玩一些輪滑，一般可以改善這種作息時(shí)間，在這中午盡量不要睡覺(jué)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，您可能是生物鐘的紊亂，這樣會(huì)造成入睡困難，起床困難。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，慢慢的調(diào)休時(shí)間，養(yǎng)成定點(diǎn)就休息的良好習(xí)慣，按時(shí)起床，少玩手機(jī)，適度鍛煉，保持身心愉悅。
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺(jué)晚早上叫不起來(lái)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！