跑步能減肥嗎？又不會(huì)讓腿粗的

      您好！慢跑不會(huì)是腿變粗的，運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸，按摩肌肉，可以使腿部線條優(yōu)美，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要注意合理飲食才會(huì)有減肥的效果，飲食要少吃油膩食物，少吃甜食，不喝含糖飲料，每餐八分飽，多吃蔬菜，和瘦肉，魚等食物。
      

      病情分析：
      你好，14歲80斤，這種情況就得多運(yùn)動(dòng)才能減肥的。同時(shí)也要注意飲食。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上盡量少吃大魚大肉的，食物，可以采用，跳繩俯臥撐俯臥撐，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)方法來(lái)減肥的。跑步也是可以的，可以起到瘦腿的作用，因?yàn)榕懿娇梢允蛊つw緊致，而達(dá)到瘦腿的目的。
      

      病情分析：
      你好，你14歲80斤，這樣看你也不是太重，走路，慢跑，跳繩等都可以減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你現(xiàn)在年齡小，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，飲食要合理搭配，每天可以通過多運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的脂肪，不會(huì)讓腿變粗的。
      
      以上是對(duì)“跑步能減肥嗎？又不會(huì)讓腿粗的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢跑步是否可以減肥，會(huì)不會(huì)腿變粗。這種情況不用擔(dān)心跑步是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，不會(huì)使腿部變粗的。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以慢跑，慢跑是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人的肺活量，還可以鍛煉腿部肌肉，使腿部的肉變得結(jié)實(shí)，同時(shí)又可以減肥，你現(xiàn)在才14歲，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，保證飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，多喝水，多吃水果蔬菜，按時(shí)作息不要熬夜。