我今年21，我想要減肥20斤

      你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，不是一件急于求成的事情。你的工作性質(zhì)每天熬夜，對(duì)身體健康本身是有很大的影響。你得補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，才能滿足身體的需要，如果過度的節(jié)食會(huì)影響到你的健康會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂月經(jīng)不調(diào)，所以建議你要有一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)。多吃水果，蔬菜和含有豐富，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類豆類奶類和瘦肉類。平時(shí)要注意加強(qiáng)身體鍛煉，既能減肥又能增強(qiáng)身體抵抗力。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，你的飲食種類不全面，牛奶牛奶每天喝200-300Ml就夠了，不需要喝這么多。
      指導(dǎo)意見：
      建議你早餐雞蛋，豆?jié){或牛奶，水果。午餐粗糧青菜，瘦肉。晚餐水果青菜稀飯，但一定控制飲食量。
      
      以上是對(duì)“我今年21，我想要減肥20斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，正在減肥，近半個(gè)月，每天只吃七分飽，工作原因經(jīng)長(zhǎng)常熬夜，咨詢一下熬夜有利于減肥嗎？
      指導(dǎo)意見：
      熬夜對(duì)于減肥不利。作息不規(guī)律容易身體發(fā)胖。月經(jīng)期不宜減肥。建議您盡量規(guī)律作息，避免熬夜，少吃高油脂，高熱量油炸食品，多吃些水果蔬菜。
      

      病情分析：
      首先你的飲食太單調(diào)，不能滿足人體的正常需求，長(zhǎng)期這樣導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的！熬夜能幫助減肥的！
      指導(dǎo)意見：
      建議減肥要管住嘴邁開腿，要合理膳食，不能過渡節(jié)食，然后配以適量運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)快走慢跑或練練瑜珈！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想要減肥，半個(gè)月減掉20斤，這種減肥方法是不科學(xué)的，而且半個(gè)月也很難瘦20斤。
      指導(dǎo)意見：
      食物過于單一，這種節(jié)飲食結(jié)構(gòu)容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)健康不利，經(jīng)常熬夜不能減肥，容易導(dǎo)致代謝紊亂，有可能引起發(fā)胖，建議還是注意休息，減肥不是速成的，是一個(gè)長(zhǎng)期過程，建議，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高熱量高脂肪高糖分的食物，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。