失眠焦慮

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，很難為你確診斷治療建議，不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      人體有生物鐘，日出而作日落而息，你應(yīng)順應(yīng)自然，保持正常生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，晚上按時(shí)睡覺休息，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心健康，釋放情緒壓力，緩解焦慮抑郁，
      

      你好，出現(xiàn)睡眠異常并且感覺尿頻情緒異常焦慮考慮與你最近心情的起伏較大有一定關(guān)系，你現(xiàn)在這個(gè)年齡學(xué)習(xí)或者是生活壓力或許會比較大，需要正確的面對這些困難，具有自己的減壓方式，順其自然，內(nèi)心釋然你以上的不良狀況就會好轉(zhuǎn)，業(yè)余時(shí)間可外出做做運(yùn)動(dòng)，聽聽音樂，找朋友聊聊天改善心情。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況的出現(xiàn)多考慮是由于近期的精神壓力過大，不良事件的刺激影響所導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你找到問題的根源并解開心結(jié)，不要給自己太大的精神壓力?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)、大喊、唱歌、找人傾訴等方式來幫助緩解負(fù)面情緒。如果長時(shí)間難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，以免問題發(fā)展嚴(yán)重。
      
      以上是對“失眠焦慮”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      咨詢者為17歲女生。自述自己很困卻睡不著，經(jīng)常感覺焦慮，最近卻總是睡不著，睡著了也會突然就醒，醒了就再也無法入睡，最近心情起伏比較大，處于焦慮總感覺自己要崩潰了?？紤]咨詢者有焦慮或者抑郁的傾向。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒（焦慮、恐懼）的根源所在，有針對性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力或矛盾沖突，學(xué)習(xí)控制和轉(zhuǎn)移情緒的技巧，針對你的失眠情況，如果是壓力等原因造成的，只要解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。同時(shí)也建議咨詢者不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述很困卻睡不著，經(jīng)常感覺焦慮想上廁所。平常午睡很熟。最近卻總是睡不著，也會突然就醒了就再也無法入睡。最近心情起伏比較大，處于焦慮感覺自己要崩潰了。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。找當(dāng)?shù)匦睦碜稍儙熋鎸γ孀稍冎委煟梢哉J(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法音樂療法配以心理疏導(dǎo)是可以痊愈的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述情況，最近自己有心情起伏比較大，可能是和自己學(xué)習(xí)上面以及精神壓力有關(guān)系，現(xiàn)在出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的可能，
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)需要合理飲食，營養(yǎng)平衡，多喝水，多吃蔬菜水果注意保暖，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，按時(shí)作息，每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可以吃維生素b1，谷維素，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，
      

      你好，平時(shí)不要給自己過大的壓力，生活中或者學(xué)習(xí)中要學(xué)會自己適當(dāng)?shù)臏p壓，以及飲食方面不要吃辛辣生冷的食物，盡量清淡，每天都需要一定的運(yùn)動(dòng)量。保持積極向上的狀態(tài)，當(dāng)情緒低落時(shí)，克制自己不要去想，只想積極的事情。如果感覺無法自我調(diào)節(jié)的話，建議你還是盡早的去正規(guī)的醫(yī)院精神科去做腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測以及心理疏導(dǎo)治療。
      
      以上是對“失眠焦慮”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！