請(qǐng)問一下青春期的時(shí)候怎樣才能快速長(zhǎng)高？

      保證營(yíng)養(yǎng)攝入，足夠睡眠，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，跳繩：跳繩可以增進(jìn)腿部肌肉和長(zhǎng)骨的發(fā)育成長(zhǎng)。打籃球：打籃球因?yàn)榻?jīng)常需要跳躍，有助于腿部肌肉和長(zhǎng)骨的發(fā)育成長(zhǎng)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。摸高：有助于全身的伸展，也有助于長(zhǎng)高，但是最好在開闊平坦的地方練習(xí)
      

      病情分析：
      不論男孩子還是女孩子，進(jìn)入青春期以后體格增長(zhǎng)比較快，每年可以達(dá)到8~10公分。
      指導(dǎo)意見：
      體格增長(zhǎng)快，需要的營(yíng)養(yǎng)和能量就多，所以飲食均衡很重要，平時(shí)要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白，多種維生素和多種微量元素的食物，參加一定的體育鍛煉，保證充足的深睡眠，這些都是長(zhǎng)高的必要條件。
      

      進(jìn)入青春發(fā)育期時(shí)，生長(zhǎng)激素在性激素的協(xié)同作用下，更進(jìn)一步引起身高的快速增長(zhǎng)。生長(zhǎng)激素還具有顯著的促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的作用，所以對(duì)體內(nèi)各種組織的生長(zhǎng)也有顯著的促進(jìn)作用。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問一下青春期的時(shí)候怎樣才能快速長(zhǎng)高？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！