健康咨詢描述: 以前每天跳繩1000個,體重會慢慢減輕,不跳繩的話,一個月體重也是維持在一個范圍不變。但是從今年一二月開始,天天會增長半斤到一斤,跳了繩會停止增長,不跳繩就一定漲體重已經漲了12斤了,每天吃的和以前差不多,我想知道是病還是正常的?今天早上更是昨天跳了繩還重了
這種情況需要調整飲食結構,限制高脂高熱量食物,如油炸食品過多肉類等都要限制進食,炒菜少放油不喝菜湯,多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感,糧食類食物定量進食,每天四兩左右,三餐平均分配,每天一兩瘦肉一個雞蛋,小量進食水果,不吃零食甜食,不吃油炸食品,再配合適當運動。只要熱量攝入大于熱量消耗體重就會增加。實際限制高熱量飲食是最重要的。
是不是上班以后感覺肚子比以前餓了吃的多了一點然后1000個跳繩不夠了嗎?我的左腳有一塊肌肉,一旦走路多了就會疼,最近也是疼,但是體重增加逼得我還要運動
飲食是最重要的,限制熱量攝入是最重要的,運動需要根據身體情況適可而止,過度運動會造成關節(jié)損害。只有熱量攝入小于熱量消耗就會有減肥效果。關節(jié)疼痛要避免劇烈運動。
你好,針對你的描述,像你這種情況一定要注意合理的進行飲食,并每天堅持進行運動長期下去才能夠使體重減輕,如果不能很好的堅持,反而會引起反彈,這是很必然的,但是千萬不要用減肥產品或節(jié)食來減肥。
我以前已經減了很多了從來沒發(fā)生這種情況。這是從我在這個崗位上班慢慢開始的。感覺上班以后腰疼肩膀酸背酸,有時候不想運動但是現在發(fā)生這種情況逼得我每天腳疼也要運動,真的感覺身心疲憊
你好,只有合理的進行運動與休息,才能保證身體的健康。你一定要堅持運動,但是也要找出腳疼的原因,便于盡早的進行治療和預防。
你好:根據你描述的情況,不考慮是疾病引起的,可能與相對進食較多而運動消耗較少有關系的;平時應該生活飲食規(guī)律,控制好每天飲食總量,食物營養(yǎng)搭配均衡,一定要控制總量,同時加強運動鍛煉,使每天攝入總量小于消耗量(相對穩(wěn)定平衡),慢慢就會控制好自己的體重減肥的。繼續(xù)堅持下去,合理控制飲食,加強運動鍛煉,控制好自己的體重,健康快樂生活!
以上是對“最近幾乎每天增長體重”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,體重只要在1到2kg內浮動,不要太關注,只要你把握原則,多吃水果蔬菜,少吃油膩油炸食品,飲食生活規(guī)律,堅持運動,體重會保持的。但是一定得堅持每天跑步或跳繩,不要時斷時續(xù),貴在堅持
病情分析:
你好,我們正常的標準體重是身高減去110等于體重的公斤數,不知道你的身高體重是怎樣的,是否超重?
指導意見:
你好,如果體重是超標的,就要從兩方面注意,一個是加強運動,還有就是飲食的控制,劇烈的運動,飲食控制不理想,這樣對體重也是有影響的,如果你目前這種運動狀態(tài)不是非常適合,建議可以調整進行別的運動項目,
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