我是減肥的第四天，為什么越減越胖呢

      您好！想減肥建議您飲食注意不要吃熱量高的食物，比如油炸食品，甜品冰淇淋之類的，每餐都要吃，每餐八分飽，多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物。同時還要多運動，您的跑步時間有點短，最好堅持30分鐘以上，心率控制在170減去您的年齡?？梢韵葟男∵\動量開始，不要著急，要循序漸進，堅持下去就會有效果。

      減肥需要長期堅持健康的飲食和生活方式，短期是體重變化干擾大。一般不建議過度運動，運動和節(jié)食都要適當(dāng)。要逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg還是比較安全的，減重過快可能會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)閉經(jīng)不孕等情況。建議先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類零食甜食等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，小量進食水果，適當(dāng)運動。每天進食熱量大約1200到1500kcal，每月減重大約2kg就行，長期堅持，每月評估一下體重情況，根據(jù)情況調(diào)整進食量，減肥也需要均衡營養(yǎng)。

      你好：根據(jù)你描述的情況，與吃的食物多有關(guān)系的，同時應(yīng)該注意測量體重的影響因素（比如有沒有大小便、衣物是否相同等）。減肥治療主要是管住嘴，邁開腿，合理控制每天飲食總量，同時加強規(guī)律運動鍛煉，使每天攝入總量小于消耗量，需要長期堅持，慢慢就會控制好體重減肥的。
      以上是對“我是減肥的第四天，為什么越減越胖呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥是個慢過程，不是一下就能達到目的的，體重下降過快也是影響健康的。你想減肥可以制定一個相對可行的食譜，多吃水果蔬菜，適當(dāng)少吃主食如面條米飯和甜點，運動也要天天堅持，可以在飯后1.5到2小時左右做，不要飯后立即做劇烈運動，這樣易引起胃腸不適。

      病情分析：
      你好，跟據(jù)您提供的情況，正在減肥，因為昨天晚上多吃點飯，體重有反彈現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見：
      你的這種情況是正常的，超標(biāo)的幾斤是水份，建議您繼續(xù)清淡飲食，少吃高油脂高熱量食品，多吃些新鮮水果蔬菜。

      病情分析：
      你好，體重波動范圍1－2千克左右基本正常，短時間內(nèi)看不出效果，要堅持。
      指導(dǎo)意見：
      仰臥起坐可以減少腹部脂肪，但運動還是要有氧運動，例如慢跑，游泳，跳繩等。然后慢慢加大運動量。飲食要定時定量。