有問(wèn)必答網(wǎng) → 心理健康科 → 焦慮 → 戒煙引起的焦慮多久會(huì)恢復(fù)

戒煙引起的焦慮多久會(huì)恢復(fù)

男 | 22歲 2019-03-15 22:44:00 3人回復(fù) 來(lái)自蚌埠市

健康咨詢描述：戒煙引起的焦慮多久會(huì)恢復(fù)？現(xiàn)在很難受，要怎么樣緩解

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

盧海廣西壯族自治區(qū)南寧茅橋中心醫(yī)院醫(yī)師擅長(zhǎng): 重性精神病，情感性精神障礙，成癮醫(yī)學(xué)，性心理咨詢，幫助網(wǎng)友：3655

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-03-15 22:57:44 我要投訴

緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺(jué)良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開(kāi)放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂(lè)趣6.與你喜愛(ài)的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛(ài)的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺(jué)的環(huán)境

2019-03-15 22:59 ask90032299ie 追問(wèn)

我沒(méi)有刻意去想，但就是不由自主的那種，很難受，而且晚上睡眠質(zhì)量不好

2019-03-15 23:06醫(yī)生回答：

可以短期內(nèi)使用些抗焦慮藥物，例如曲唑酮，還有改善睡眠的作用

2019-03-15 23:53 ask90032299ie 追問(wèn)

有沒(méi)有不吃藥的辦法

2019-03-16 07:12醫(yī)生回答：

不吃藥可能需要數(shù)個(gè)月才會(huì)自行好轉(zhuǎn)

關(guān)銳玲哈爾濱市第一專(zhuān)科醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，雙相情感障礙，抑郁癥，躁狂癥，癔癥，睡幫助網(wǎng)友：1033

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-03-15 22:59:05 我要投訴

出現(xiàn)戒斷癥狀，戒煙容易，心癮難除，試著轉(zhuǎn)移注意力，找事情做，讓自己忙碌起來(lái)，和自己設(shè)定日程安排，工作學(xué)習(xí)都安排滿，累了就上床睡覺(jué)，把鼓勵(lì)的話寫(xiě)在紙上，貼在墻上，每天都鼓勵(lì)一下自己。相信你會(huì)越來(lái)越健康。

2019-03-15 22:59 ask90032299ie 追問(wèn)

沒(méi)有往那方面想，但心里就是很難受

2019-03-15 23:06醫(yī)生回答：

難受的時(shí)候，找個(gè)人聊天，說(shuō)自己的感受，找心理咨詢師幫你擺脫焦慮。

陳小芳平江縣第四人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥,心境障礙,抑郁癥,躁狂癥幫助網(wǎng)友：9852稱贊：19

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2019-03-15 22:45:37 我要投訴

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況分析，戒煙引起的不舒服一般很快可以緩解的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      戒煙引起的焦慮，建議您可以轉(zhuǎn)移注意力來(lái)緩解這種不舒服的。外出散散步，或者和朋友交流傾訴?；蛘呷プ鲎约合矚g的事情，也可以去吃一些自己喜歡的美食，這樣可以緩解的。
      以上是對(duì)“戒煙引起的焦慮多久會(huì)恢復(fù)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2019-03-15 22:54 ask90032299ie 追問(wèn)

就是心里難受的那種感覺(jué)

2019-03-15 23:09醫(yī)生回答：

可以轉(zhuǎn)移注意力，去做自己喜歡的事情，挺一挺就過(guò)去了。