如何戒掉打飛機(jī)??10年左右時(shí)間，謝謝。

      您好。根據(jù)您的描述，您，男，30歲，如何戒掉打飛機(jī)？采取分散注意力的方法。增加運(yùn)動，每日運(yùn)動到大汗淋漓，多參加戶外活動，積極參加文藝體育活動等，也可去看電影，電視，玩游戲等，轉(zhuǎn)移注意力。
      

      1。堅(jiān)持學(xué)習(xí),給自己定一個短期和長期的目標(biāo),不達(dá)到這個目標(biāo)不罷休。這樣你可以通過多學(xué)習(xí)來忘掉這回事。2。堅(jiān)持體育鍛煉。學(xué)習(xí)累了,就進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動,使身體徹底的放松,身體累了自然也不會想那么多事情了。
      ??同時(shí),體育活動也可以使你的心理得到放松,不會總想哪個。??3。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。晚上到了一定時(shí)間該睡覺了,馬上洗梳睡覺,睡覺前用熱水燙一下腳,躺下后,盡量什么也不要想,使心理和大腦迅速放松,進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      ??4。穿衣服要注意。不要穿緊身的內(nèi)褲,穿寬松的內(nèi)褲,這樣不會總刺激你的生殖器,減少刺激的機(jī)會。?同時(shí)緊身內(nèi)褲對生殖器也不利。因?yàn)樯称鞯臏囟炔荒芴?否則會損傷精子的生成,影響性欲等。
      ??5。盡量不要看有性刺激內(nèi)容的書籍報(bào)刊,網(wǎng)絡(luò)等。不要給大腦這樣的刺激。手淫要戒掉是挺難的,但是只要你堅(jiān)持作到這些,不會成功的,這也是鍛煉你毅力的好時(shí)候。?
      

      病情分析：
      幾乎每個男性都有手淫行為的。手淫不要過度，每周一次，這種情況對身體沒有明顯影響的。
      指導(dǎo)意見：
      建議當(dāng)想手淫的時(shí)候想點(diǎn)別的事，做點(diǎn)別的事，轉(zhuǎn)移注意力。
      多參加有意義的體育運(yùn)動，充實(shí)自己的業(yè)余生活。
      我要看黃色視頻書籍，不要讓自己過度沉迷于性幻想中。
      不要穿過緊內(nèi)褲，晚上不要熬夜，早晨不要賴床。
      
      以上是對“如何戒掉打飛機(jī)??10年左右時(shí)間，謝謝?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！應(yīng)該及時(shí)分散注意力,多參加戶外活動,比如打籃球等,多和朋友聊天,白天應(yīng)該多勞累晚上就應(yīng)該容易疲勞睡覺了,盡量不接觸黃色淫穢的書籍和錄像,慢慢習(xí)慣就就不會了.晚上睡覺前喝杯牛奶,泡個熱水腳提高晚上的睡眠質(zhì)量,應(yīng)該正視手淫的危險(xiǎn),盡量控制.