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補充:平時坐姿不正確

男 | 18歲 懸賞2個健康幣 2019-03-11 22:36:28 3人回復 來自隨州市

健康咨詢描述: 補充:平時坐姿不正確,喜歡蹺二郎腿。而且有次系鞋帶時把腰扭了一下。如果是肌肉萎縮,那么有哪些動作可以增強肌肉張力?


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焦振華
焦振華 日照市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長四肢骨折創(chuàng)傷,骨不連,骨髓炎,骨性關節(jié)炎,腰椎 幫助網(wǎng)友:4293
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2019-03-11 23:43:28 我要投訴

      腰背肌鍛煉,仰臥在床上,頭向背部后仰,頭頸部放松,雙下肢呈八字自然分開,雙膝屈曲90度,利用雙肩部及雙足為支點,上抬臀部練習,這個姿勢每次堅持10-20秒,每組10次,每天5-10組。堅持鍛煉三個月。
      

吳文娟
吳文娟 馬鞍山市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 重癥肺炎,重癥哮喘,慢性阻塞性肺病,心血管系統(tǒng)的急 幫助網(wǎng)友:9097
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2019-03-11 23:16:57 我要投訴

      這種情況跟平時坐姿不正確,腰背部用力不均勻,肌肉發(fā)育不平衡有關,建議保持良好的坐姿,平時可以跑步,做仰臥起坐,游泳的鍛煉,一般慢慢就會恢復正常。
      

韓震
韓震 商丘平原醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 頸椎退行性疾病,腰椎間盤突出,頸肩腰腿痛,關節(jié)脫位 幫助網(wǎng)友:13329稱贊:6
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2019-03-11 23:04:05 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的情況可知腰背部扭傷,一般不會引起肌萎縮,可以適當鍛煉治療。
      指導意見:
      建議:平時注意休息,不要熬夜,不要受累,不要受涼,不要久坐久站,不要做彎腰的活,可以睡個硬板床,在腰部墊個小抱枕,貼貼膏藥,適當活動腰部肌肉,做做挺腰動作,慢慢就好了。
      
      以上是對“補充:平時坐姿不正確”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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