現(xiàn)在孕期28?，最近這兩天總是失眠

      孕婦如果缺鈣，平時可以多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如可以吃豆?jié){，豆腐，牛奶，這些豆制品和乳制品鈣含量都比較豐富，如果缺鈣嚴重也可以通過藥物來進行補鈣，平時要保證營養(yǎng)均衡。
      

      你好，能夠感覺到有些著急，孕28周補鈣可以根據(jù)說明書使用，鈣需要隨餐嚼服利于吸收，另外堅果類，大骨骨髓類含鈣相對高，適當多吃一些。孕期睡眠不會像非孕期那么規(guī)律。隨著自己的感覺，困了就睡一會兒。規(guī)范系統(tǒng)的產(chǎn)檢，學習一些孕產(chǎn)知識，為生育后做準備。
      

      由于懷孕的緣故，會受到體內(nèi)孕激素的影響，謙虛波動大。容易開心也容易發(fā)脾氣。所以會導致失眠。孕婦容易缺鈣，缺鈣就很容易導致腿抽筋，尤其是半夜的時候會被抽筋抽醒?？梢院扰Ｄ獭Ｒ部梢院托∶字?。這兩種食物里面都有豐富的色氨酸催眠效果比較顯著。
      
      以上是對“現(xiàn)在孕期28?，最近這兩天總是失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你現(xiàn)在孕期28周是屬于孕后期，出現(xiàn)了失眠的情況。你自己正在積極調(diào)整，這是很好的。
      指導意見：
      你有嚴重的缺鈣，除了藥物補鈣之外，最重要的還是需要從飲食上進行調(diào)整。平時可以多喝一些排骨湯。多吃水果和蔬菜，白天可以在家人的陪伴下適當散步，緩解緊張焦慮狀態(tài)。
      

      病情分析：
      導致失眠的原因很多，比如說精神壓力過大、不良的生活習慣等，另外，在懷孕期間，由于身體發(fā)生變化，也會影響睡眠質(zhì)量。
      指導意見：
      針對失眠，建議你平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。尤其在晚上入睡前，避免負面情緒出現(xiàn)。睡眠時可以采取右側臥，避免身體不適，保證室內(nèi)通風良好，避免呼吸不暢。可以通過聽輕音樂、熱水泡腳、喝熱牛奶的方式幫助入睡。針對補鈣，在補鈣的同時，也要注意多曬太陽促進鈣的吸收?？梢猿孕┪r皮、牛奶、骨頭湯等補鈣食品。