考試時(shí)的心理問(wèn)題，就很煩

      你好看了你的年齡，正是15歲的小姑娘，面臨中考一定壓力很大吧，對(duì)于你考試想睡覺(jué)，這種情況我感覺(jué)你是不是在平常的生活中，家里人對(duì)你要求很高呢，考得好就有鼓勵(lì)，考不好可能就有一頓批評(píng)或不停的嘮叨，這個(gè)時(shí)候你留意一下，你考試在證明給誰(shuí)看呢？或者反過(guò)來(lái)講你在一種無(wú)形的對(duì)抗當(dāng)中，擔(dān)心是一種對(duì)未來(lái)的害怕，還沒(méi)有發(fā)生呢，你害怕什么呢？如果對(duì)家里人你要求過(guò)高或著自己要求比較高的話，建議你可以寫寫日記，把你想說(shuō)的話，一股腦全到日記本上以緩解壓力?，F(xiàn)在面臨中考還有三個(gè)月的時(shí)間，建議你天天練習(xí)深呼吸，練習(xí)腹式呼吸，這樣把所有的感覺(jué)留在當(dāng)下，專注當(dāng)下的每一分每一秒，你就對(duì)未來(lái)不會(huì)有太多的擔(dān)心了。
      

      你好：請(qǐng)問(wèn)你考試前一天晚上睡眠怎么樣？一般情況下考試時(shí)想睡覺(jué)有兩種情況。一是考試前一天晚因擔(dān)心考試達(dá)不到理想的成績(jī)而影響睡眠，第二天考試犯困，二是擔(dān)心考不好，表現(xiàn)出考試睡覺(jué)這個(gè)癥狀來(lái)合理化，這是一種防御機(jī)制。建議你通過(guò)心理疏導(dǎo)，能夠面對(duì)考試和成績(jī)。建議，考試前喝點(diǎn)咖啡或濃茶，太陽(yáng)穴涂點(diǎn)風(fēng)油精，實(shí)在怕睡著，考前與監(jiān)堂老師說(shuō)好及時(shí)提醒你。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮，是由于對(duì)考試過(guò)于重視，出現(xiàn)，考試焦慮的情緒問(wèn)題，并且過(guò)于強(qiáng)化問(wèn)題，所造成的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，胡思亂想，可以在出現(xiàn)類似問(wèn)題時(shí)，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，另外晚上要保證充足的睡眠，盡量避免熬夜情況出現(xiàn)，合理規(guī)律的飲食結(jié)構(gòu)，都有助于狀態(tài)的改善，可以到正規(guī)心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)脫敏療法，慢慢調(diào)整，看看效果
      
      以上是對(duì)“考試時(shí)的心理問(wèn)題，就很煩”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想睡覺(jué)可能是緩解緊張的一種方式，對(duì)考試看的過(guò)重，從現(xiàn)在開始慢慢去調(diào)整，會(huì)很快改善的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      讓自己放松，當(dāng)有一點(diǎn)緊張感或者說(shuō)想睡覺(jué)的時(shí)候，就去做深呼吸，然后關(guān)注氣息經(jīng)過(guò)鼻孔的感覺(jué)，慢慢把注意力拉回到呼吸上，就能暫時(shí)緩解對(duì)考試的焦慮，這個(gè)需要練習(xí)，平時(shí)一有不對(duì)的地方就這樣去做，要相信自己是可以的，加油！