本人186cm，84kg

      控制飲食要控制熱量，主食每餐大概2量，少油，肉類1-2量，不吃肥肉，動物內臟，多蔬菜，綠色葉子類，非淀粉類蔬菜。不能熬夜，不抽煙不飲酒。不能喝飲料
      

      病情分析：
      您的情況需要繼續(xù)堅持，一般情況超過三個月才可以有效果。飲食上需要，生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，適當控制一下飲食。
      指導意見：
      建議生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，放松心情，注意休息。以上需要繼續(xù)堅持，超過三個月才可以有效果。