在體育課上練習(xí)三級跳

      你這種情況是由于突然劇烈的運動所引起的肌肉酸痛，一般做這種活動前后都需要做相應(yīng)的拉伸運動，目前的情況可以采取適當(dāng)休息，熱敷的方式緩解，一般幾天就可以癥狀消失。
      

      從你的描述來說，考慮小腿部肌肉拉傷，建議試試以下治療，急性期多注意休息，盡量少走路，注意保暖，口服藥物，中藥熏洗，針灸推拿，外用膏藥，適當(dāng)鍛煉，如果無好轉(zhuǎn)就去醫(yī)院做做相關(guān)檢查。
      

      您的情況可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當(dāng)活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓(xùn)練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，全面營養(yǎng)適當(dāng)補鈣多曬太陽，配合中西醫(yī)藥物活血通絡(luò)治療，如果疼痛嚴(yán)重不緩解需要去醫(yī)院檢查一下磁共振比較好
      
      以上是對“在體育課上練習(xí)三級跳”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！