懷孕了，睡眠特別不好

      你說的這種情況，多數(shù)是因為懷孕以后體內的內分泌發(fā)生了改變，不太適應導致的。像這種情況，白天一定的，不要睡的太多，多做些戶外的活動，多找些感興趣的事情做。不要緊張焦慮。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，不要老是去關注睡眠。有困意了再去睡覺，睡前一個小時不要再洗漱，你可以用酸棗仁泡水喝或者是熬粥喝。
      

      懷孕后，體內激素水平的變化，引起孕婦一系列的不舒服，癥狀表現(xiàn)各種各樣，嘔吐，嗜睡，失眠惡心等，所以不用擔心，過了前三個月，癥狀會緩解的，慢慢會好起來的。
      

      您好，根據您的描述，孕期出現(xiàn)睡眠質量欠佳的現(xiàn)象，建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院產科就診，結合您的具體情況選擇適宜的中藥進行調理治療。平時要注意加強自我護理，保持心態(tài)平和，進行一些適度的活動，避免劇烈運動。每晚臨睡前用溫熱水泡腳，并輕柔的揉搓一下頭皮，幫助促進良好睡眠。
      
      以上是對“懷孕了，睡眠特別不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！