失眠多夢很苦惱！怎么辦

      夢是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢，只是醒來的時間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住。多夢多數(shù)是與休息睡眠不好，緊張，焦慮，思慮過多，壓力過大等原因有關(guān)。你這種情況最好去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下，必要時可以吃點助眠的藥，平時自己一定要避免緊張焦慮，思慮過多，要學會緩解緊張焦慮的情緒。

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，很難為你提供正確診斷治療建議，年輕人不知你在上學還是工作，是不是壓力大，有事情困擾，
      指導意見：
      身體健康素質(zhì)如何，有沒有其他不適，導致失眠，最好保持正常的生物鐘節(jié)律，白天工作學習，提高效率，晚上按時睡覺休息，適當體育鍛煉，愉悅身心，多到戶外陽光下活動蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      你好，針對你做夢的情況，其實做夢是很正常的生理現(xiàn)象，我們每一個正常人只要睡眠都會做夢，在這方面是大可不必多慮的。針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，這樣就越發(fā)無法入睡了。
      指導意見：
      希望你在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      以上是對“失眠多夢很苦惱！怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！