19歲身高不高165缺少什么營養(yǎng)物質(zhì)或者元素呢可以

      你好，建議到當(dāng)?shù)厝壖椎柔t(yī)院拍骨齡片，骨縫沒有閉合的話，建議晚9：00之前睡眠多運動有利于生長激素的分泌，多吃含鈣的食品有助于長個。建議均衡飲食，多吃蛋白質(zhì)和含維生素的食物也有利于生長發(fā)育。
      

      19周歲165按㎝屬于正常范圍內(nèi)偏低值，在同齡同性別人群中處于第3百分位到第10百分位之間。身高增長的前提是骨骺沒有閉合，男孩骨骺閉合年齡一般在20周歲前后。如果骨骺已經(jīng)閉合，身高停止增長，任何常規(guī)干預(yù)都沒有效果；骨骺沒有閉合，身高還有增長的可能，但并不是單純補(bǔ)充某種礦物質(zhì)或維生素就可以的，需要均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量，如雞蛋、純牛乳、瘦肉，另外還要保證充足的睡眠，多進(jìn)行有效的有氧運動，跳繩、打籃球等跳躍類的運動效果較好。
      

      您好，身高發(fā)育主要受遺傳和外界生存環(huán)境等諸多因素影響。平時要合理膳食。不要挑食。選擇有營養(yǎng)易消化富含維生素和鈣質(zhì)的食物。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，多曬太陽。這些措施都有助于身高發(fā)育。如果骨垢線未閉合，您可以補(bǔ)充含有維生素d的鈣劑。
      
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