我身高一米五六121斤偏胖了想減肥每天堅(jiān)持快走一小

      你好，很高興為你解答，只要你持之以恒肯定是有效果的，但是除了需要運(yùn)動以外還需要自己控制，不能夠吃太多高油高糖的食物。同時也要減少碳水化合物的攝入量！

      適當(dāng)運(yùn)動可以增加熱量消耗，在熱量攝入不變的前提下有助于控制體重。不過運(yùn)動也會增加食欲，如果不適當(dāng)控制飲食效果也不會好。運(yùn)動只是一方面，飲食是非常重要的，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類零食甜食等都要限制，三餐規(guī)律進(jìn)食，每餐一兩到二兩糧食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油，小量進(jìn)食瘦肉雞蛋牛奶等食物，再配合適當(dāng)運(yùn)動會有減肥效果。一般每月減重大約2kg，長期堅(jiān)持。逐漸把體重控制在50到55kg就行。
      

      你好，最簡單的體重指數(shù)計(jì)算公式是身高減去105。如果想達(dá)到健康理想的減肥效果，你首先要有一個健康的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體，什么事情貴在堅(jiān)持，我相信你會達(dá)到理想的效果。
      
      以上是對“我身高一米五六121斤偏胖了想減肥每天堅(jiān)持快走一小”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，每天堅(jiān)持運(yùn)動，是可以達(dá)到減肥的目的的。最近主要的是飲食的控制。
      指導(dǎo)意見：
      飲食以清淡為主，少吃油膩，油炸飲食，同時，食配合運(yùn)動才能達(dá)到減肥的目的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析：每天快走一個小時可以達(dá)到減肥效果的，不過還應(yīng)該再加上控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：科學(xué)的減肥方法，就是控制飲食加運(yùn)動。每天早餐可以正常，午餐吃7分飽，晚餐喝一杯脫脂奶加一個雞蛋。平時多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水。作息要規(guī)律。經(jīng)過一段時間的堅(jiān)持，就會有明顯減肥效果的。
      

      病情分析：
      你好，這個堅(jiān)持運(yùn)動的話，可以達(dá)到減肥的功效的，只要堅(jiān)持下來就行
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時少吃高熱量食物和油脂類高的食物，多增加體育鍛煉，快走，游泳跑步都可以的，記得餐后半小時運(yùn)動就可以的